人文学院开展“你的情绪我知道”团体心理辅导系列活动

结合黑龙江科技大学第十九届心理健康活动月方案要求，为增强心理健康体验，提升我院学生自我情绪管理能力，教育引导学生“将烦恼说出来、让身体动起来、让心情笑起来”，5月13日－14日期间，人文学院邀请校大学生心理健康中心教师马宁老师与学院学工办主任张利南分别为社会工作18-3班、社会工作18-4班同学开展了“你的情绪我知道”团体心理辅导活动。

活动中成员随机分组，经过小组创建，各小组分别介绍了组名的由来及含义，组规的设定及小组的专属口号。在“小鸡变凤凰”活动中，通过第一个变成“凤凰”及一直是“鸡蛋”的学生分享感受，引导学生正确地面对成功与失败；在“你的情绪我知道”活动中，让学生体验“愤怒”“兴奋”“焦虑”“失望”给自身带来的感受，感受小组成员的情绪对自己的影响，从而更好地感知自己及身边同学的情绪；在“凡人天使与魔鬼”活动中，每个成员将“凡人”的烦恼述说出来，扮演“天使”和“恶魔”的成员分别从积极和消极的角色进行评价，让“凡人”体验到积极与消极的心态所带来的情感体验，从而找到适合自己解决烦恼的最佳方式。结合美国心理学家埃利斯创建的情绪ABC理论，帮助成员了解人的消极情绪和行为障碍结果，不是由于某一激发事件直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念所直接引起的，引导学生通过调节认知来调节情绪，以积极的心态面对学习、生活中的烦恼，从而拥有良好的情绪。

通过此次活动，小组成员了解了负面情绪产生的原因，掌握了处理情绪的基本方法，提升了自我情绪管理能力，纷纷表示在今后的学习生活中要以更积极的心态拥抱美好的明天。